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【计步功能】:提供手机实时计步显示,点击即可查看;
【走路记录】:自动统计每天步数曲线,每天都是新的挑战;
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保持良好的走路姿势
一个良好的步行姿势意味着背部和臀部肌肉可以得到最大的锻炼,走得快,燃烧的热量就更多。正确的走路姿势应抬头挺胸,眼睛直视前方,躯干自然矫直,身体重心稍向前;上肢和下肢协调,步调适中,两足落地有节律感。保持正确的走路姿势能够使身体锻炼得更加健康。
不能走得太快
走路速度是每秒两步。事实上,它是运动时间的量化,大约每秒钟两步。锻炼应该是渐进有序的,刚开始锻炼的人可以走半个小时,然后逐渐延长时间。如果是快速走路,心率应保持在每分钟120至140次,与轻微出汗的身体是适当的。不过对于年龄稍大的人群来讲,他们走路的速度需要稍微放慢些,同时,也可以配合慢跑,以实现健身的目标。
选择一个好的环境
外出走路时选择环境也很重要。在环境的选择上面应该尽量选择安静,绿化较好的环境。安静的环境,会让人彻底放松,消除心中的焦虑,并且跑起步来也能更加的专心,更有益于健康,而且安静、优雅的环境,心情也会舒适很多。
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